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局部塑形

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瘦腿瑜伽简易瘦腿瑜伽动作【图】

瘦腿瑜伽简易瘦腿瑜伽动作【图】 2021-02-22 09:37:02

瘦腿瑜伽简易瘦腿瑜伽动作立，双脚并拢，双臂自然垂下置于身体两侧，将身体重量集中在右脚上，左腿向后弯曲，并用左手握住左脚脚踝处，身体仍然处于伸直状态。右臂伸直置于身体前方，右前臂微微向上抬起，以助平衡。...

爵士舞怎么学好练好爵士舞？【图】

爵士舞怎么学好练好爵士舞？【图】 2020-05-01 00:44:10

爵士舞怎么学好练好爵士舞？基础。不管是在学校练还是在外边报班，老师们的第一件事情就是练基础，头、脖子、肩、手臂、胸、腰、臀、腿部力量、跨等身体部位都要舒展开，做标准，这样跟着成品舞才可以更加标准。好好...

交谊舞怎样学跳交谊舞？【图】

交谊舞怎样学跳交谊舞？【图】 2020-05-01 00:44:03

交谊舞怎样学跳交谊舞？找个舞伴在朋友中找个会跳交谊舞的当舞伴，让他教你，带着你跳，几个来回就可以学习了，这是比较快的方法买套交谊舞光盘，在家跟着学交谊舞培训班现在有好多交谊舞培训班，报一个课时相对少的...

拉丁舞怎样跳好拉丁舞？【图】

拉丁舞怎样跳好拉丁舞？【图】 2020-05-01 00:43:24

拉丁舞怎样跳好拉丁舞？第一，先练好基本功，一开始都会先练伦巴的基本功，因为这个比较简单，但是不要小看基本功，觉得自己很快学会了，小编我也是练习了多年才开始学花式。然后，要掌握节奏因为节奏在比赛的时候很...

减肥操轻松打造年轻苗条身形【图】

减肥操轻松打造年轻苗条身形【图】 2020-05-01 00:43:14

减肥操轻松打造年轻苗条身形用浴盐洗澡可以快速让体温升高，提高身体的代谢能力，使肌肤更加细腻嫩滑，而且还可以消除肩颈酸痛。用浴盐来洗澡有发汗的作用，通过出汗来疏通堵塞的汗腺，排除身体毒素，加速脂肪燃烧。...

瘦身操简单有效的减肥操有哪些？【图】

瘦身操简单有效的减肥操有哪些？【图】 2020-05-01 00:43:02

瘦身操简单有效的减肥操有哪些？很多女性会因为身上的脂肪而苦恼，那你知道最好的减肥方法有哪些吗?你知道简单有效的减肥操怎么做吗?接下来，小编给大家介绍几个简单有效的减肥操，可以轻松减脂，效果非常好。燃脂运...

整形瘦脸的方法有哪些？【图】

整形瘦脸的方法有哪些？【图】 2020-05-01 00:42:03

整形瘦脸的方法有哪些？1、对于下颌角肥大、下颌骨宽大的爱美者，需要选择下颌角整形手术通过下颌角整形术可以对下颌骨外板和下颌缘还有部分咬肌进行切除(咬肌切除术现在做的很少)，从根本上改善脸型。下颌角手术的...

怎样瘦脸？想瘦脸做好这5步就OK【图】

怎样瘦脸？想瘦脸做好这5步就OK【图】 2020-05-01 00:41:09

怎样瘦脸？想瘦脸做好这5步就ok1、我们都知道沐浴是具有一定的丰胸效果的，但是沐浴还可以用来瘦脸这确实大多数人所不知的。如果你每天都能够在38°的左右的温水中进行沐浴，最好是坐在浴缸中进行的话，而且水的...

国标舞的基本功练习方法【图】

国标舞的基本功练习方法【图】 2020-05-01 00:41:02

国标舞的基本功练习方法前进步:1、放松屈膝越低越好,脚踝迎面骨往下压。2、两腿夹住,主力腿推送出身体,脚踝推,后脚指用力蹬送,胸在前脚掌。3、后脚托到二分之一全脚拖回。(前脚跟后脚掌着地),要早、平自由收回,两脚...

桑巴舞带你了解巴西桑巴舞【图】

桑巴舞带你了解巴西桑巴舞【图】 2020-05-01 00:39:19

桑巴舞带你了解巴西桑巴舞桑巴舞蹈激烈、热情、欢快、活泼，舞者全身摇曳生姿，令人想起树叶在风中剧烈地抖动。桑巴歌曲则充满抒情，又不乏戏谑与诙谐。音乐家们每年都要创作新的狂欢节桑巴进行曲，或歌唱新生活，或...

健身操教你做家庭主妇健身操【图】

健身操教你做家庭主妇健身操【图】 2020-05-01 00:39:09

健身操教你做家庭主妇健身操站立、双脚并拢，屈伸膝盖。分腿站立，两臂左右轻松摆动。站立，提高右膝碰左手肘，同时踮起左脚尖，右臂后伸，掌心向上，换腿重复做。仰卧，用手肘支撑上体，屈曲双膝，然后向上伸直。仰...

伦巴舞性感伦巴舞基础动作【图】

伦巴舞性感伦巴舞基础动作【图】 2020-05-01 00:39:02

伦巴舞性感伦巴舞基础动作双手往两侧平伸，注意臀部扭动时双手不可前后乱晃动。先将右边臀部往前轻推，右膝盖微弯，但注意重心在右脚。上身维持不动，换将左臀往前轻推，左膝微弯仍保持重心，重复动作1至2并且渐渐加...

健身瑜伽十分钟健身瑜伽【图】

健身瑜伽十分钟健身瑜伽【图】 2020-05-01 00:38:03

健身瑜伽十分钟健身瑜伽直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前...

瘦腿瑜伽快速瘦腿瑜伽动作技巧【图】

瘦腿瑜伽快速瘦腿瑜伽动作技巧【图】 2020-05-01 00:37:03

瘦腿瑜伽快速瘦腿瑜伽动作技巧第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式双脚并拢，脚尖点地，腿部撑...

搏击操健身又防身【图】

搏击操健身又防身【图】 2020-05-01 00:36:19

搏击操健身又防身交替直拳+摆拳步骤1：预备姿势站立，左脚向前微微迈一步，双手屈肘握拳置于颚下。步骤2：出右直拳，此时注意右手臂尽量保持伸直状态，出拳时将肩膀和腰部作为发力点。步骤3：以同样方式出左直拳。步...

交谊舞怎样开始学交谊舞？【图】

交谊舞怎样开始学交谊舞？【图】 2020-05-01 00:36:13

交谊舞怎样开始学交谊舞？正确的准备姿态：1、男女舞伴面对面正步站好，距离约为半市尺，背要直，两肩要放松，挺胸，抬头，收下巴，眼睛从对方右肩上方向前平视，把手举到肩部高度。2、男伴右手轻轻放在女伴背部中间...

燃烧脂肪怎样才能短时间内快速燃烧脂肪？【图】

燃烧脂肪怎样才能短时间内快速燃烧脂肪？【图】 2020-05-01 00:36:02

燃烧脂肪怎样才能短时间内快速燃烧脂肪？10分钟快速瘦身1首先用开合跳来热身，持续做一分钟，休息20s2第一个动作波比，连续做30s，休息10s，体力好的可以接着做3第二个动作爬山式，连续做30s，休息10s，体力好的可以...

有氧运动减肥方法有哪些?【图】

有氧运动减肥方法有哪些?【图】 2020-05-01 00:35:15

有氧运动减肥方法有哪些?各种有氧健身操小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位...

跆拳道的动作要领【图】

跆拳道的动作要领【图】 2020-05-01 00:35:03

跆拳道的动作要领1后踢2支撑脚的后脚跟要保证对准目标，这个好多人都容易忽视!3后踢和侧踢原理上是一样的，大腿发力，这样可以保证你的力是一个方向在运动。4在转身看目标的时候一定要注意压肩，比如踢右腿的后踢，...

舍宾舞让胸部更坚挺美丽【图】

舍宾舞让胸部更坚挺美丽【图】 2020-05-01 00:33:03

舍宾舞让胸部更坚挺美丽胸部上下运动这个动作可以防止胸部下垂，让胸部变得更加坚挺。Step1双腿并拢站立，两手叉腰，脊柱向上挺拔伸展，收腹缩臀。Step2利用后背部力量将胸部向上运动。Step3然后再将胸部向下运动。...

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