女性食疗补肾(女性补肾的食物以及食疗方法推荐)

来源:美丽51 时间:2021-07-04 14:16:20 浏览量:23 作者:阿美
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并不是男人才有肾虚的情况,女性也会有的,女性平时的时候可以多吃些补肾的食物,大家每天都吃可能不知道哪些有补肾的作用。以下是小编推荐女性补肾的食物的知识,欢迎阅读!

女性补肾的食物

1、海参

女性食疗补肾(女性补肾的食物以及食疗方法推荐)

研究表明,海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化等作用,而且也同样适合糖尿病人群食用,可以有补肾润燥的作用,同时还可以有养血补气的效果,特别适合女性食用,可以滋阴养身,效果显著。

女性食疗补肾(女性补肾的食物以及食疗方法推荐)

2、山药

山药味甘,为中医“上品”之药,山药好吃不贵,而且还具有缓解肺部疾病,具有健脾和胃的作用,同时还适合有肾虚的人群食用,可以补肾养颜,适合女性长期食用。

3、海马

海马是同人参有一样的补肾功效的食物,它的营养价值和功效和人参有着异曲同工之妙,海马的食用方法很简单,磨成粉末,和黄酒一起吃,只要坚持服用的话就可以起到补肾的效果了,效果很显著。

4、虾

虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,常吃虾肉对增强免疫力有一定的作用,而且还可以有补肾排毒的作用,所以女性平时生活中应该多吃些海鲜类的食物,对健康有帮助。

女性补肾食疗方法

1、莲子桂圆汤:

莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。

将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。

此方具有补心血、健脾胃功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

2、猪肝粥:

猪肝100~150克,大米100克。

先将猪肝洗净切碎,与大米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。

此方具有益血补肝、明目的功效,适用于血虚萎黄、贫血等症。

3、当归羊肉:

羊肉400克切块,黄芪、党参、当归各25克***纱布袋装***。

同放沙锅内,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤。

此方同时也适用于脾肾虚弱的人。

女人补肾方法

一、强肾操

1、两足平行,与肩同宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸九次不落地。

2、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。

3、憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。

4、呼气,身体直立,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。

二、按摩腰部

手掌对搓至手心发热,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。可温补命门,健肾纳气。

三、打太极拳

太极拳可舒缓人的情绪,可活动全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

四、刺激脚心

两手对掌搓热后,以左手擦搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

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