中医按摩治疗失眠(中医如何用推拿法有效的治疗失眠)

来源:美丽51 时间:2021-07-04 17:35:30 浏览量:24 作者:阿美
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很多人因为工作压力和生活琐事等等引起失眠,中医是最早发现失眠这一症状,并经过临床证明可以用按摩法改善睡眠,下面是小编为大家整理关于中医使用推拿法治疗失眠的知识,希望对大家有用处!

中医治疗失眠的推拿手法

中医按摩治疗失眠(中医如何用推拿法有效的治疗失眠)

天门开穴法

中医按摩治疗失眠(中医如何用推拿法有效的治疗失眠)

两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。

百会穴点按掌摩法

用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

玉锤叩击法

以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

抚摩静息法

用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程。

十指梳理法

以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

中医推拿按摩的三大误区

误区一、腰酸背痛不要紧,按摩一下就搞定

白领们长期低头工作,极容易引起肌肉僵硬疲劳。天长日久会造成颈椎腰椎小关节的小范围错位,继而会引发腰酸背痛、手臂酸痛、头晕目眩等症状。这时候很多人习惯于到按摩师那里按一下放松绷紧的神经肌肉。

正确的推拿疗法可以很好地缓解疲劳的肌肉关节,但是很多人都不知道,对于颈肩腰腿痛的原因,除了久坐之外,很多慢性病也会导致这种外在的症状,比如脊柱肿瘤、结核、骨折脱位、类风湿等。这类病情尽管表现的症状很类似,但是这些疾病不能轻易推拿治疗,否则会引发不可想象的后果。

误区二、做按摩,三五分钟即可搞定

大多数按摩店里收费标准都以按摩时间为单位。大多数按摩师直接给进店的消费者左拉右扳,不明就里的消费者还以为这位按摩师的手法很独特。大医院的骨科专家认为,正骨推拿跟下水游泳一样,需要先做热身运动,正规的按摩师不可能患者一上来就给他做手法复位,正骨推拿的复位要分四步走,最先应该考虑肌肉的放松,只要肌肉放松,才会是推拿的效果事倍功半。

误区三、按摩推拿,骨骼“咯咯”作响效果才好

不少消费者认为,给颈椎关节复位时,一定要听到关节“咯咯”作响,才算满意,不听到关节活动时的“咯咯”声,就觉得自己错位的关节还没复位。专家表示,大部分骨骼在正确推拿时都不会发出声音,推拿时频繁发出“咯咯”声,表示此时关节摩擦比较频繁,长久下午回对关节软骨产生损伤,易患关节炎。

如何防止失眠过度

***1***躺在床上的时间等于睡着的时间

通常我们很容易有赖床的习惯,或是认为既然前一晚没睡好,那么当天晚上就要早点上床睡觉,但其实这两者都是不对的观念与习惯,会进而影响我们的睡眠质量。真正正确的观念是「躺在床上的时间必须等于睡着的时间」。

***2***白天不小睡

当我们前一晚没睡好时,很容易会想在白天时小睡一下,结果减少了晚上熟睡的时间,从而导致晚上睡觉时容易醒来,隔天再度觉得睡眠不足,周而复始,由此造成睡眠质量低下的原因。

***3***上班不打瞌睡

打瞌睡和小睡是相似的,所造成的负面影响也雷同,因此你可以透过活动身体、明亮光线来尽量避免上班时打瞌睡的情况。

***4***在白天时维持活力状态

有研究表名,在白天时身体活动量越大,越能加深夜晚的睡眠深度,有利于提高睡眠质量,避免失眠。所以尽量在白天的时候增加运动量,比如步行上下班、或者午休时到公司楼下附近转悠一圈。

***5***少吃含咖啡因食物

众所皆知咖啡因会干扰睡眠质量,因此应少吃含有咖啡因的食物,建议每天最好不要摄取超过250毫克的咖啡因含量的饮品,且在睡前6小时内也不要吃有咖啡因的食物。

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