肩周炎怎么锻炼好(肩周炎的锻炼方法是怎么样的)

来源:美丽51 时间:2021-07-04 17:44:22 浏览量:16 作者:阿美
最近大家可能也是在找关于[肩周炎怎么锻炼好]或者是[肩周炎的锻炼方法是怎么样的]这类的相关内容吧,小编也是在网上收集整理了很久如下内容:[肩周炎的锻炼方法是

最近大家可能也是在找关于[肩周炎怎么锻炼好]或者是[肩周炎的锻炼方法是怎么样的]这类的相关内容吧,小编也是在网上收集整理了很久如下内容:[肩周炎的锻炼方法是怎么样的]和[肩周炎怎么锻炼好],内容仅供参考哦。

肩周炎大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱。缓解肩周炎的方法有哪些呢?下面是小编为你整理肩周炎的锻炼方法,希望能帮到你。

肩周炎怎么锻炼好(肩周炎的锻炼方法是怎么样的)

肩周炎的锻炼方法

一、搓背

肩周炎怎么锻炼好(肩周炎的锻炼方法是怎么样的)

患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

二、端肩

端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作***向上耸***,然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。

肩周炎怎么锻炼好(肩周炎的锻炼方法是怎么样的)

三、爬墙

正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。

四、划圈

每隔一两个小时,就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另一手臂划圈,也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。

肩周炎的治疗方法

1、非手术疗法

早期以止痛、解除肌肉痉挛为主,应制动。

休息、热疗或冷疗、组织深部超声治疗均可改善急性症状。特殊姿势和范围的运动,只要肩周炎患者能够耐受也可以采用。

使用止痛、肌肉松弛***物。对局限性疼痛点可注射乙酸泼尼松龙25mg加1%普鲁卡因5ml,1周1次,3~4次。

肩胛下间隙注射长效皮质激素也可以缓解疼痛的症状。非皮质激素类抗炎药物可以减轻疼痛和关节的炎症反应。老年患者采用局部非皮质激素药物注射,可以避免其副作用。

粘连性囊性肩周炎如果注射药物的量较大,应在x线下进行操作。关节囊腱套撕裂要注意避免注射皮质激素药物至肌腱上,因为由此可引起完全的撕裂。

2、手术治疗

对长期非手术治疗无效者可考虑手术治疗。肩周炎的手术方式有:

①肱二头肌长头腱固定和移位术,适合病变位于眩二头肌长头腱者。

②喙肱韧带切断术。适合肩关节外展受限者。

导致肩周炎的原因

1、年龄因素。患上这种疾病的患者大多是中老年人,年龄在四五十岁左右,可见肩周炎的出现与患者的年龄有很大的关系,年龄越大,患病的几率就越大。

2、风寒湿侵袭。风寒湿侵袭是导致肩周炎出现的比较关键的因素。如果人们的肩部反复感受“风寒”之邪,就会引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常,这时肩周炎就很容易趁虚而入了。

3、肩部损伤。如果我们平时在锻炼和工作的时候没有加以注意的话,就很容易致肩部受到一些伤害,从而诱发肩周炎。一般多发生一侧,个别患者痛得夜间不能入眠。严重时连日常生活中的端碗吃饭、穿衣伸袖、大小便时解系腰带以及洗脸梳头都感到困难。

4.颈椎病,心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛,因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶,转变为真正的肩周炎。


【肩周炎怎么锻炼好(肩周炎的锻炼方法是怎么样的)】后续计划更新方向

  • 肩周炎有哪些锻炼的方法呢
  • 肩周炎有什么好的锻炼方法
  • 肩周炎用什么方法锻炼
  • 肩周炎的锻炼方法
  • 肩周炎的锻炼方法有哪些
  • 肩周炎疼痛的锻炼方法
  • 肩周炎自我锻炼方法
  • 肩周炎用什么方法锻炼最好
  • 肩周炎锻炼方法有哪些
  • 肩周炎有哪些可以锻炼的方法
  • 肩周炎的锻炼方法有哪些
  • 肩周炎的锻炼方法
  • 肩周炎锻炼方法
  • 肩周炎的锻炼方法_治疗肩周炎的最佳方法
  • 赶走肩周炎的锻炼方法有哪些
  • 有关肩周炎的锻炼方法介绍
  • 相关文章
    肩周炎的锻炼方法视频(肩周炎自我锻炼方法图解)
    最近大家可能也是在找关于[肩周炎的锻炼方法视频]或者是[肩周炎自我锻炼方法图解]这类的相关内容吧,小编也是在网上收集整理了很久如下内容:[肩周炎自我锻炼方法
    肩周炎怎么治疗最快最好方法(肩周炎最好的治疗方法是什么)
    最近大家可能也是在找关于[肩周炎怎么治疗最快最好方法]或者是[肩周炎最好的治疗方法是什么]这类的相关内容吧,小编也是在网上收集整理了很久如下内容:[肩周炎最
    肩周炎最佳治疗方法(肩周炎最佳治疗方法)
    最近大家可能也是在找关于[肩周炎最佳治疗方法]或者是[肩周炎最佳治疗方法]这类的相关内容吧,小编也是在网上收集整理了很久如下内容:[肩周炎最佳治疗方法]和[肩
    肩周炎的治疗土方法(肩周炎的治疗土方法)
    最近大家可能也是在找关于[肩周炎的治疗土方法]或者是[肩周炎的治疗土方法]这类的相关内容吧,小编也是在网上收集整理了很久如下内容:[肩周炎的治疗土方法]和[肩
    热点推荐