戒烟的方法与技巧(劝阻戒烟技巧及方法有哪些)

来源:美丽51 时间:2021-07-04 18:24:30 浏览量:8 作者:阿美
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现在也许越来越少的年轻人会选择抽烟,但抽烟的人还是随处可见。知道抽烟的危害很大,那已经上瘾的成年人,想要劝他们戒烟,该怎么去实施呢。、今天小编为大家推荐劝阻戒烟技巧及方法。

劝阻戒烟的方法

1.必须要让抽烟者知道抽烟的危害性。

戒烟的方法与技巧(劝阻戒烟技巧及方法有哪些)

烟里面有三大有害物质:烟碱、焦油、一氧化碳。也许你们对烟碱和焦油不熟悉,但一氧化碳肯定知道,就是煤气。那有人就会质疑小编了,煤气就是煤气怎么会是一氧化碳呢!就是为了人们的安全,所以在一氧化碳里添加了刺激性味道,就变成了煤气。都是煤气的危害性有多大,轻则头晕休克,重则危及生命,但抽烟的人每天都在吸煤气,却依然执着于它。

2.烟碱,焦油很容易造成呼吸道癌和肺癌。要知道除了指甲和头发外,都很可能发生癌变。

3.多吃排毒的东西。水果蔬菜和茶都是常人必备的。

戒烟的方法与技巧(劝阻戒烟技巧及方法有哪些)

劝阻戒烟的技巧

方法一:标识提醒

在禁烟区设置一定的标识,通过标识提醒吸烟者不要禁烟区吸烟,工作人员发现无烟区吸烟的首先就是要提醒这禁止吸烟,让他停止吸烟,并到吸烟区去吸。

方法二:耐心说明,恭维对方。

耐心向吸烟者说明这是单位的制度和相关法规的规定,请吸烟者理解。

方法三:引导对禁烟区吸烟的正确认识

主要是通过讲解吸烟有害健康的知识和二手烟的危害,让吸烟者认识到他行为对别人造成不良的影响,认识吸烟对自己的危害。

吸烟上瘾的原因

烟民往往都有烟瘾,这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂,刚开始吸食时并不适应,会引起胸闷、恶心、头晕等不适,但如果吸烟时间久了,血液中的尼古丁达到一定浓度,反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性,此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟,会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”,加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖,认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等,所以烟瘾越来越大,欲罢不能。

烟瘾的形成-图解其实烟草与吸食***引起的成瘾性不同,前者是完全可以戒掉的,关键要戒除心理上对烟草的依赖。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖,使得吸烟者感到戒烟困难甚大,无形中增加了戒烟的难度。

自己戒烟妙招

1、主动承诺戒烟:确定戒烟的动机和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

3、避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

4、饮食要平衡简单,不要吃的太多。吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。

5、去除所有与烟草相关的装置,在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持,以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次,最好就是淋浴。

8、在平日没有抽烟欲望的时候,寻求可以代替的办法,例如吃糖果,或者吃口香糖。

9、尽量保持情绪的轻松,精神的愉快,避免过大的压力和紧张情绪。

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