养肾的运动(养肾补肾锻炼方法)

来源:美丽51 时间:2021-07-04 20:16:05 浏览量:14 作者:阿美
最近大家可能也是在找关于[养肾的运动]或者是[养肾补肾锻炼方法]这类的相关内容吧,小编也是在网上收集整理了很久如下内容:[养肾补肾锻炼方法]和[养肾的运动],内

最近大家可能也是在找关于[养肾的运动]或者是[养肾补肾锻炼方法]这类的相关内容吧,小编也是在网上收集整理了很久如下内容:[养肾补肾锻炼方法]和[养肾的运动],内容仅供参考哦。

男人身体强壮,与男人肾的强弱有关。弱虚,就会出现头.晕、心.慌、气.短、腰膝酸软、乏.力、这是肾阳虚。今天,小编为你带来了。

养肾的运动(养肾补肾锻炼方法)

是什么

养.肾纠.虚的方.法很多多晒阳.光,多食热.量高和温.补肾.阳的食.品,选服补.肾的药品等等。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。

两.手.掌对搓至手心热后,分别放至腰.部,手.掌向皮.肤,上.下按摩腰.部,至有热感为止。可早.晚各一遍,每.遍约2百次。此运动可补肾纳气。

养肾的运动(养肾补肾锻炼方法)

两.手.握.拳,手.臂.往.后.用.两.拇.指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚.心.按.摩.法

养肾的运动(养肾补肾锻炼方法)

涌泉.穴直通肾经,脚.心的脚泉穴.法是浊气.下降的地方。经常按摩.涌泉穴,可益.精补肾,强身健康,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

强肾健身操

1、端.坐,两.腿自.然分.开,与肩.同宽,双.手屈.肘侧.举,手.指伸向.上,与两耳.平。然.后,双手.上举,以两肋部.感觉有所牵动为.度,随.后.复.原。可连.续做三至五次为.一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种.动.作可活.动筋.骨、畅.达经.脉,同.时使.气.归于丹.田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2、端.坐,左.臂.屈肘.放两腿上,右.臂.屈肘,手.掌.向上,做抛.物动作.三至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3、端.坐,两.腿.自.然.下.垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

4、端.坐,松.开.腰.带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、双.脚.并.拢,两.手交叉.上举过.头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念"吹"但.不发出声音。如此,可连续做10余遍。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。

六种补肾养肾的“黑食物”

1、黑米

黑米是一种药、食兼用的大米,营养丰富,其B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高。男性经常食用黑米可滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血。黑米还对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病有治疗效果。

2、黑荞麦

黑荞麦也是人们经常食用的食物之一,营养丰富,其中蛋白质含量为13%、脂肪含量为3%,油酸和亚油酸的含量也非常高。此外黑荞麦还富含维生素P、B1、B2、维生素E及微量元素镁、铁、钙、铜等,其中铜的含量居各种粮食之首。男性经常食用黑荞麦,可消食、化积、止汗、消炎。因此,医学临床还用黑荞麦治疗高血压、控制糖尿病、增强视力、防治白内障及视网膜炎。

3、黑豆

又称乌豆,是一种常见的黑色食物,富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体所必需的营养物质。黑豆中的维生素含量也非常高,尤其是B族维生素***B1、B2***和维生素E。经常食用黑豆,有助于补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒,同时还可滋润肌肤、乌须黑发。

4、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等人体所需的营养物质,经常食用,可补养肝肾、健脑润肺、养血乌发、坚筋骨、防衰老。而且黑芝麻所含维生素E量居植物食物之首,可帮助机体抗氧化,有延缓衰老、延年益寿的作用。黑芝麻还可减少血液凝块,防止动脉粥样硬化及冠心病的发生。用黑米做粥时,不妨放些红豆、莲子、花生、桂花等食物。黑米和这些食物一起煲粥,不仅味道甜美,还具有补肝益肾、丰肌润发的功效。

5、黑木耳

黑木耳是人们非常喜欢吃的菌类食物之一,味道鲜美,营养丰富,可药、食兼用。黑木耳富含碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质,具有益气补血、凉血止血、润肺镇静、清洁胃肠、乌发美容等功效。经常食用,可防治动脉硬化、高血压、冠心病、脑血栓、心肌梗塞等疾病。

6、黑枣

黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效,有“营养仓库”之称。黑枣具有丰富的营养价值,如碳水化合物、膳食纤维、脂肪、果胶和蛋白质等、同时还含有丰富的维生素和矿物质,更重要的是黑枣中含有单宁和黄色素等生物活性物质。并且有极强的增强体内免疫力的作用,并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。

猜您感兴趣:

【养肾的运动(养肾补肾锻炼方法)】后续计划更新方向

  • 如何锻炼养肾补肾
  • 什么方法养肾补肾
  • 如何养肾补肾如何养肾补肾
  • 锻炼养肾的方法
  • 补肾养肾的最好方法
  • 有什么简单的补肾养肾的好方法
  • 养肾补肾的方法和饮食
  • 补肾养肾的方法和知识
  • 养肾补肾锻炼方法
  • 养肾补肾方法养肾补肾
  • 养肾的方法,怎么养肾补肾,怎么养肾护肾
  • 养肾补肾方法
  • 养肾补肾的方法
  • 养肾的锻炼方法
  • 养肾补肾的方法冬天应该如何养肾
  • 日常补肾养肾的方法不花钱补肾养肾良方
  • 相关文章
    补肾穴位(四大补肾养肾的穴位)
    最近大家可能也是在找关于[补肾穴位]或者是[四大补肾养肾的穴位]这类的相关内容吧,小编也是在网上收集整理了很久如下内容:[四大补肾养肾的穴位]和[补肾穴位],内
    养肾护肾的方法和饮食(吃什么养肾护肾好养肾护肾的食物)
    最近大家可能也是在找关于[养肾护肾的方法和饮食]或者是[吃什么养肾护肾好养肾护肾的食物]这类的相关内容吧,小编也是在网上收集整理了很久如下内容:[吃什么养肾
    冬季养肾的重要性(男人养肾的重要性)
    近期有不少的粉丝反应想要了解知道一些关于[冬季养肾的重要性]相关的信息知识,正好小编整理了一些关于[养生养肾,冬天为什么要养生,冬天如何养肾,冬季怎样补肾,]
    男人补肾的注意事项(养肾补肾的方法和饮食)
    近期有不少的粉丝反应想要了解知道一些关于[男人补肾的注意事项]相关的信息知识,正好小编整理了一些关于[男人补肾,怎样补肾,男人喝什么茶补肾壮阳,女人补肾的最