绿豆百合粥的热量

绿豆百合粥——低卡又美味的夏日选择

绿豆百合粥，是一道以绿豆和百合为主要原料的传统粥品，它不仅口感香甜，而且具有丰富的营养价值，对于那些注重健康饮食的人来说，绿豆百合粥是一种低卡又美味的选择。

绿豆百合粥的主要原料是绿豆和百合，绿豆是一种低热量、高纤维的食物，每 100 克绿豆的热量约为 316 千卡，绿豆还富含蛋白质、碳水化合物、维生素 B1、维生素 B2、维生素 E、钙、磷、铁等多种营养成分，百合则是一种低热量、高纤维的食物，每 100 克百合的热量约为 34 千卡，百合还富含蛋白质、碳水化合物、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C、钙、磷、铁等多种营养成分。

绿豆百合粥的制作方法非常简单，将绿豆和百合洗净，然后用清水浸泡 30 分钟左右，将浸泡好的绿豆和百合放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮 40 分钟左右，直到绿豆和百合软烂成粥状，根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜调味即可。

绿豆百合粥不仅美味可口，而且具有丰富的营养价值，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C、钙、磷、铁等多种营养成分，能够为人体提供丰富的营养，绿豆百合粥还具有清热解毒、消暑解渴、润肺止咳、清心安神等功效，特别适合在夏季食用。

对于那些想要控制体重的人来说，绿豆百合粥是一种非常好的选择，它的热量非常低，每 100 克绿豆百合粥的热量约为 40 千卡左右，而且富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少食欲，从而达到控制体重的目的。

绿豆百合粥是一种低卡又美味的夏日选择，它不仅具有丰富的营养价值，而且能够为人体提供丰富的营养，还能够清热解毒、消暑解渴、润肺止咳、清心安神等，对于那些想要控制体重的人来说，绿豆百合粥是一种非常好的选择，在夏季，我们不妨多喝一些绿豆百合粥，让我们的身体更加健康。