一个香蕉的热量

《一个香蕉的热量有多少？》

香蕉，作为一种美味且营养丰富的水果，深受广大人民群众的喜爱，对于那些关注热量摄入的人来说，一个香蕉的热量究竟是多少呢？本文将深入探讨这个问题。

一、香蕉的基本信息

香蕉，属于芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实，热带地区广泛种植，香蕉味香、富含营养，植株为大型草本，从根状茎发出，由叶鞘下部形成高 3～6 公尺(10～20 尺)的假杆；叶长圆形至椭圆形，有的长达 3-3.5 米，宽 65 厘米，10-20 枚簇生茎顶，穗状花序下垂，由假杆顶端抽出，花多数，淡黄色；果序弯垂，结果 10-20 串，约 50-150 个，植株结果后枯死，由根状茎长出的吸根继续繁殖，每一根株可活多年。

二、香蕉的营养价值

香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，并具有一定的减肥功效，香蕉果肉营养价值颇高，每 100 克果肉含碳水化合物 20 克、蛋白质 1.2 克、脂肪 0.6 克；还含多种微量元素和维生素，其中维生素 A 能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

三、一个香蕉的热量是多少？

香蕉的热量与其大小、成熟度、品种等因素有关，一根中等大小的香蕉（约 100 克）大约含有 100 卡路里的热量，如果是较大的香蕉，热量则相应会更高，香蕉的成熟度也会影响其热量，成熟度越高的香蕉，所含的糖分也会越高，热量也会相应增加。

四、如何控制香蕉的热量摄入？

如果你想控制香蕉的热量摄入，可以选择较小的香蕉，并在食用时注意控制摄入量，你还可以将香蕉作为一种健康的零食来食用，即在正餐之间适当食用，而不是作为主食或甜点来食用。

五、总结

一个香蕉的热量大约在 100 卡路里左右，但具体热量还需要根据香蕉的大小、成熟度、品种等因素来确定，如果你想控制香蕉的热量摄入，可以选择较小的香蕉，并在食用时注意控制摄入量，将香蕉作为一种健康的零食来食用，也有助于控制热量摄入。